ダイエットの素

2012年8月の記事一覧

夏バテに♪

<更新日時> 08月07日(水) 19:55

こんにちは~♪

8月末の2週間、北海道でも暑い日が続き
さすがに夏バテ気味の夫。

このとき見つけたレシピが
「長いもの豚巻・梅ソース」でした。

たんぱく質の豚肉と夏バテに効果抜群の長いもを。
夏バテな体にもやさしくさっぱり入る梅のソースを♪

短冊ぎりにした長いも2~3本を豚バラにくでまき、
カタクリをふってくずれにくく。

ごま油でお肉に火が通るまで両面焼きあげて、
お皿にとります。

梅ソースは、梅をたたきめんつゆとレモン汁をすこ~しだけ。

簡単ですが、これががっつりさっぱりいただけて、我が家はとてもたすかりました♪

また、夏と言えば海。

油断するとおなか周りのお肉が気になる年頃になってきました。

水着をかっこよく着こなすには、腹筋を引き締めようと
旦那が思い立って使っているのがコレ

楽して鍛えようっていう魂胆らしいです><

カーヴィーダンス

<更新日時> 08月07日(水) 20:58

先日からアップしているヨガ。
私の体にあっているようで大好きです。
ヨガはじわりと汗をかくかんじです。

その汗の出し方もすっきしして気持ちいいのですが、
たまに、バーッといきおいよく一機に汗をかきたくなります。

そんなときは、なかなかジムに通うこともできないので
おうちでワークアウトしています。

去年あたりから話題になっている「カーヴィーダンス」です。
奇跡の40代、樫木ゆみさん考案のもの。

一番最初にでたダンスのDVD,そのあとの部分痩せのDVD。
どちらも、骨盤の動き、肩甲骨の動き、を意識した内容。
産後からやっていますが、とても聞きました。
とくにウエスト。

これを1週間、つづけるだけで、見た目にでてきます。
なかなか続けることができなくても、短時間で全身運動。
汗がぶわ~っとでてきてい気持ちいですよ!

Yoga クラス♪

<更新日時> 08月07日(水) 20:58

前回の月ヨガは、主に自宅で朝か夜15分ほど毎日行っていますが、それとは別に毎週1回、90分のヨガのクラスに参加しています。

そのクラスでは「陰ヨガ」というものをやっています。
ひとつひとつのポーズをのんびりとゆっくりとします。
自分の向き合って行います。
他の人とは比べずに、今の自分に語りかけるような90分。

このヨガクラスは託児施設つきなので、安心して受けることができます。

先生は、毎回、その時期やメンバーにあったメニューを組んでくれます。

先週は最終的に開脚前屈のポーズをするメニュー。
それにむかって90分体をゆっくりやわらか~くしていきました。

私は体が硬いので、開脚前屈は「いたい」としか思ったことがなかったのですがこのときは「気持ちいい~」といったかんじ。

とても気持ち良かったです!!


毎回、クラスのあとは、その時どんなことをしたか書いていきたいと思っています。

月ヨガ

<更新日時> 12月10日(月) 18:48

こんにちは~!

今回から・・・
さっそく、美に関するブログの記事をアップしていきま~す♪

今日は最近始めた「月ヨガ」についてです♪

もともとヨガ教室では「陰ヨガ」というゆっくりとしたタイプのヨガをしています。
(これについてもまた書きますね!)

それとよく似ているものです。
この「月ヨガ」はソロモン流で紹介されていて知りました。
島本麻衣子さんというキレイな方が考案されてもの。
月の満ち欠けとともに、それに合わせたヨガのプログラムを組んでいくというもの。

女性の体と月の満ち欠けはとても関係があるといわれていますよね。

私も月経痛がひどいときなど月の動きの本をよんで納得したことが何度もありました。

この月ヨガをはじめて2週間。
満月~上弦の時期、上弦~新月の時期をやりました。
たまにつらいポーズもでてきますが、
ひとつひとつゆっくりろ進んでいきますので、初心者の方にも優しいものだと思いますよ!

ぜひ試してみてください♪

自己紹介します(^^)

<更新日時> 08月07日(水) 19:31

こんにちは~(^^)

前回どんな内容でやっていくかを書いたのですが、

自分のことは書くの忘れてしまってました・・笑

 

せっかくなので今回は自己紹介をさせていただきます。

 

私は、北海道在住の24歳主婦です。

ただ今9か月のやんちゃ娘♪と

その娘にデ~レデレな夫の3人ぐらしです。

ちなみに結婚2年目です♪

夫は転勤族のため、道内に引越しながらこの先生活していく予定です♪

 

妊娠前はカフェで働いていたので、夜遅くまで働き、

朝も寝坊気味・・・食生活も崩れ放題でした。

妊娠をきっかけに自分の体、そして家族の体に目をむけるようになり

食事・運動などいろいろ改善を初めてきました。

 

もともと太り気味だったのですが、産後ダイエットに励み

今は標準体重、BMI20です。

 

しかし、身長が低いこともあり、見た目はぽっちゃり・・・

残念です。

 

なので頑張って、美しい母・美しい妻・美しい女性になれるように

がんばろう!とこのブログを始めました。

 

よろしくお願いいたします!

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