ダイエットの素

FOOD-食事 の記事一覧

気になる!マクロビオティック

<更新日時> 08月07日(水) 19:42

こんにちわ~(*^_^*)

9月に入り、北海道民の私は「もうすぐ冬がくる~」と
恐れています。

冬は寒くて家に引きこもりがちになり、ついつい食べてしまったりで
太るんですよね。。。

そんなことを考えていると、先日テレビで「マクロビ」な食事に!
という特集をやっていました。
もともと言葉は聞いていたのですが詳しくするのは初めて。

くわしくといっても、ところどころなので不確かな情報ですが。。。

★マクロビオティック★
動物性の食事は控え、体にやさしい植物性のものを中心に食事を。
というものらしく・・・。

豆腐や、豆類を使ってメイン料理をつくっている映像が流れていました。
お肉はもちろん、卵も使ってはいけない・・・。

結構きびしいですよね!

そして、この効果としては体が動物性の食事を消化するのに使うエネルギーを
他に回すことができるので、アトピーなどのアレルギーを持つ人に聞くといことでした。

少しずつ勉強してみようかとおもってます。

あと、豆乳と言えばスキンケアでも最近話題のようで
芸能人が愛用するスキンケアアイテムとしても雑誌で紹介されていました。

豆乳洗顔石けん。

私も乾燥肌なので、今から老化予防に使ってみようと思います。

月ヨガ★満月~下弦の月

<更新日時> 12月10日(月) 20:37

先月ご紹介した月ヨガ。

1か月続けると、体の調子がよく効果がでたので
今回詳しく紹介します(^^)

月ヨガが1月を4つの時期にわけて、ポーズをとっていきます。

まずこの記事では、「満月~下弦の月」の時期。
この時期についてご紹介します。

この時期は「デトックス期」。
心も体もリラックスを心がけるといいみたいです。

緑たっぷりの自然の中を歩いてリラックスをしたり、
マッサージや整体などにいってリンパの流れをよくしてデトックスしたり、
または身の回りのお片付けをするのもこの時期がいいようです。

ポーズもきついものよりは、ゆったりとしたポーズが多く、
私は三角のポーズをいうウエストにきくポーズが気持ちよくておきにりです♪

食事の方法

<更新日時> 08月07日(水) 19:54

去年あたりから、食事についても改善するようになりました。

これは妊娠をしてツワリの期間が長かったことが原因です。

約3か月。
食べ物を見るのもいやで、食べたくても胸焼け状態。
水や飴だけの生活がつづきました。

そのため、食べ物を食べれるようになってから、
急な体重増加の可能性が高いので、おなかの中の子供にとっていいものを
取り入れようと思いました。

そこで考えたのはバランス。
もともと、お肉も炭水化物も大好きなわたし。
そこを完全に食べないことは難しかったです。

なので、お肉や炭水化物の量を減らすこと。
その分、野菜や豆製品の量を増やすこと。

これを決めました。

あとは、食べる順番。
野菜。スープ。タンパク質。炭水化物。この順番です。

順番の考え方は・・・
胃に負担を与えない。消費にエネルギーを必要にしないものからです。

ますは酵素を吸収してもらう為に、野菜から。
そのあと体の代謝を上げるために温かいものを接種。

そして、タンパク質、炭水化物です。

これだけでも体にとって違うかと思います。

夏バテに♪

<更新日時> 08月07日(水) 19:55

こんにちは~♪

8月末の2週間、北海道でも暑い日が続き
さすがに夏バテ気味の夫。

このとき見つけたレシピが
「長いもの豚巻・梅ソース」でした。

たんぱく質の豚肉と夏バテに効果抜群の長いもを。
夏バテな体にもやさしくさっぱり入る梅のソースを♪

短冊ぎりにした長いも2~3本を豚バラにくでまき、
カタクリをふってくずれにくく。

ごま油でお肉に火が通るまで両面焼きあげて、
お皿にとります。

梅ソースは、梅をたたきめんつゆとレモン汁をすこ~しだけ。

簡単ですが、これががっつりさっぱりいただけて、我が家はとてもたすかりました♪

また、夏と言えば海。

油断するとおなか周りのお肉が気になる年頃になってきました。

水着をかっこよく着こなすには、腹筋を引き締めようと
旦那が思い立って使っているのがコレ

楽して鍛えようっていう魂胆らしいです><