ダイエットの素

WORKOUT-運動 の記事一覧

ストレッチボール

<更新日時> 08月07日(水) 19:49

9月に突入しました~(^^)

北海道でも8月ラスト1週間は暑い日が続き、
ぐったりでした。

しかし8月はお盆前後に実家でのんびりできたので
パワー充電完了!!!

実家に帰ると、いつも以上に運動をする私。
それは、運動マニアの父がいるからなんです(^^)

今回初めて教えてもらったもの、それは「ストレッチポール」です。
あのダルビッシュ有も使った!ということで気になった父は
いろんなことをしらべてつかい始めたみたいです。

そのストレッチポールですが、
ヨガマットを丸めた状態の形をもっと長くしたもので、素材は柔らかくポリエステルのカバーがかぶさっています。

そのポールに仰向けになって寝転び、背中でコロコロ動かしながら、
手足を動かします。

たった10分でも効果は実感できます!

床にあおむけになると、ぺたっと全身がつき、体の歪みがなくなったことを実感できました。

あなたもチャンスがあったらぜひ!

カーヴィーダンス

<更新日時> 08月07日(水) 20:58

先日からアップしているヨガ。
私の体にあっているようで大好きです。
ヨガはじわりと汗をかくかんじです。

その汗の出し方もすっきしして気持ちいいのですが、
たまに、バーッといきおいよく一機に汗をかきたくなります。

そんなときは、なかなかジムに通うこともできないので
おうちでワークアウトしています。

去年あたりから話題になっている「カーヴィーダンス」です。
奇跡の40代、樫木ゆみさん考案のもの。

一番最初にでたダンスのDVD,そのあとの部分痩せのDVD。
どちらも、骨盤の動き、肩甲骨の動き、を意識した内容。
産後からやっていますが、とても聞きました。
とくにウエスト。

これを1週間、つづけるだけで、見た目にでてきます。
なかなか続けることができなくても、短時間で全身運動。
汗がぶわ~っとでてきてい気持ちいですよ!